JAK ZWIĘKSZYĆ

Po pierwsze - jak zwiększyć masę ?

jutro kurde jak zwiększyć oglądalność w dzienniku?%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 00:38:07

Jak zwiększyć siłe klatki ? Tzn sprawa wygląda tak: utknołem na 75 kg i nie wycisne więcej ani razu, trening zmieniam co jakiś czas. Aktualnie : płaska progres 12,10,8,6, - skośna hantle 4x10 i potem rozpiętki... CZy siła zwiększa się tylko kiedy wyciskamy max , czy jeśli będę jechał w ostatnie serii po 70 ok to coś da ? Czytałem że siła [...]

S.m.p.a., co więc proponujesz? Jak zwiekszyc kalorycznosc, co podbic, w jakich porach? Przed masowka (grudzien 2009) dlugi czas wazylem 64-65kg. Na poczatku pazdziernika 2010 bylo 73kg. Moja obecna dieta: Kalorycznosc: 3038kcal Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 99g => [...]

Łukasz - Też tego treningu Arona spróbuję. Dobre jest też z 20 kg robić drabinkę w górę czyli - 1,2,3, itd; , a ostatnie dwie serie już na maksa. Ostatnimi czasy pytałem wielu wuefistów ,, Jak zwiększyć podciąganie na drążku'' i wszyscy mi odpowiedzieli żebym sobie kupił ściskacze do rąk od 60kg do 160kg i po prostu ściskać najpierw prawą, a [...]

Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]

Jak zwiekszyc wytrzymalosc pluc zeby wolniej odczuwac zmeczenie. W cwiczeniach w domu, czy skakanka dobrze nadaje sie do tego cwiczenia ?

Witam, proszę o odpowiedzi na poniższe pytania: -Czy stosując superserie moge również w tych 2 antagonistycznych cwiczeniach dajmy na to martwy i wyciskanie leżąc zastosować rownoczesnie regresje czy piramidke czy na rzecz tej piramidki bądź regresji lepiej zrezygnować z superserii? -jak zwiększyć zaangażowanie mięśni piersiowych przy dipsach? [...]

Witam, proszę o odpowiedzi na poniższe pytania: -Czy stosując superserie moge również w tych 2 antagonistycznych cwiczeniach dajmy na to martwy i wyciskanie leżąc zastosować rownoczesnie regresje czy piramidke czy na rzecz tej piramidki bądź regresji lepiej zrezygnować z superserii? -jak zwiększyć zaangażowanie mięśni piersiowych przy dipsach? [...]

a co ma byc transwertysto ? yhy jak zwiekszyc poziom tescia naturalnie ?

ah te wymiany Tylko trzeba uważać z chorobami wenerycznymi bo tym sie najchetniej wymieniają JAK ZWIEKSZYĆ MASE??????? POTRZEBUJE MASY!!!!! GDZIE TO MOŻNA KUPIĆ???? Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-19 20:30:46

siemka. Wiecie może jak zwiększyc siłe ciosu? Uderzenia np prawym prostym, sierpem Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-19 20:42:52

sołtys mógłbyś mi doradzić? Robię ten trening na wyskok co mi rozpisałeś (strona chyba 26)i chyba trochę przesadziłem z obciążeniem. Zacząłem od 110x5 (teraz robiłem 116) i tak podejrzewam, że do 125 x5 jestem w stanie zrobić, ale to wyjdzie trochę za mało tych treningów. Co mam zrobić, bo nie chcę, żeby te 3 tygodnie co teraz przepracowałem były [...]

A ja mam 19 lat i 167 ;D Jeśli ma się trochę masy i jest sie w miarę rozciągniętym, to nie ma problemu żeby sklepywać ludzi o 10 cm wyższych, mniejszy wzrost większa szybkość. Niedawno miałem sytuacje że zaczepiło mnie pod nocnym 2 frajerów. Gadka standard, przerost formy nad treścią zrozumiałem coś że mam wyskakiwac z komóry. Wkurilo mnie że [...]

Jak zwiększyć siłe bicpesa? Bo od 2 miesięcy lub 3 podnosze non stop tyle samo i mnie to drażni. Podnosze hantlami15kg x 12 i gryfem 35g x 8 Co zrobić aby podnosił 20kg?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? Obcinaj aż zacznie lecieć waga. Zwiększa na przykład szybka intensywność treningów, a zmniejsza walenie gruchy

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? zmniejsz wegle do 3g na kg masy ciała i dziennie po 30 min aerobów , w Twoim wieku masz testosteron na wysokim [...]

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? cwiczenie nog podnosi testosteron

Wiecie może jak zwiększyć ilość powtórzeń nadchwytem ? Są na forum różne plany, ale moim zdaniem przy tych planach mięśnie się przetrenują ..

na vlcd 250 testa co 5 dni i 10 mg metki do sniadania zejdziesz z bf tyle jak chcesz i potem podbijesz kcal i będziesz budował na sucho podbijając trchę testa i dając metkę po skończeniu metki test w góre i lecisz dalej ciężko będzie metke przebić ale będziesz ubijał/utrwalał to co zrobiłeś na mecie po podbiciu metki możesz na niej z 8 yygodni [...]